[agness51]

Napisane przez gaia

Moje dzisiejsze R:

Sniadanie:
owsianka- 25g płatkow owsiancy na wodzie, 50g sera białego płt., jabłko, 50g jogurtu nat., duuużo cynamonu
pomidor, pół grapefruita tylko 25g płatków? mało,to zaledwie jakieś 2 łyżki,dodaj trochę białka,twarogu ze 100g najlepiej

2 Śniadanie:
kanapka- 2 kromki chlebra razowego z twarożkiem( 30g bialego płt. sera, 2 łyżeczki jogurtu nat.), 2 plasterki pomidora, 2 plasterki ogorka, 2 zielone oliwki no ok,choć nie zaszkodziłoby więcej twarogu

Obiad:
coś a'la risotto- 150g filetu z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 20g cebuli (na łyżce oliwy z oliwek), duży kawałek czerwonej papryki, pomidor
pół kalarepy bardzo fajnie

Podiweczorek:
serek wiejski light 150g
poł kalarepy ładnie,ale tutaj właśnie mogłaś dodać te NNKT

Kolacja:
makrela w sosie pom. z puszki (ta ze świetnym BTW )
pomidor, 2 liście pekinki, 2 rzodkiewki, kawałek ogórka, łyżeczka jogurtu na ile przed snem ta kolacja?

Jw.

Napisane przez Annie1441

U/P- proszę o ocenkę

1. talerz cornflakesów, polane jogurtem 3%, banan, 2 małe kwadratowe kromki razowca, z margaryną (cienko), sałatą, pomidorem, szczypiorkiem; jedna z plasterkiem szynki, druga pasztetem; fajnie
2. lód bambino waniliowy, 4 markizy, 3 kruche dodałabym jakieś białko,owoc
3. 8 małych pierogów domowych z wody (mąka+woda) z twarogiem półtłustym, polane bułką tartą (odsączoną) fajnie,ale dodaj warzywo/owoc
4. spacer+ sok vega, parę landrynek to nie posiłek dodaj białko,jakieś orzechy czy coś w tym stylu.
trening
5. zobaczymy zjedz porządną kolację

Jw,trochę mało moim zdaniem.