[Allosia_wawa]

Napisane przez clementysia

Mam znajomą, która profesjonalnie startuje w zawodach miss fitness, więc ma pięknie wyrzeźbione ciało i faktycznie ona mi mówiła, że bez cięzarów nigdy nie zrobię ładnych pośladków. Polecała mi nawet ćwiczenie z butelkami wody, jak jeszcze nie miałam hantli.

Ja też popieram!
A co do samych ćwiczeń polecam przysiady TYLKO! Prawidłowo robione, bo to co nas w szkole uczyli to jakaś kpina :P ale w sieci jest dużo tutoriali od trenerów więc można szybko załapać. Poza tym osobiście polecam Mel B, po miesiącu regularnych ćwiczeń widziałam pierwsze efekty. Nie były nie wiadomo jak powalające ale były