Praca siedząca - pomoc w diecie

**9b3c663057ffbc82ae9019b87931eb18768d1240** · 2017-09-18, 18:42

Cześć, proszę Wam o pomoc, bo sobie nie radzę.

Mam pracę stricte siedzącą, siedzę prawie całe 8h, nie licząc jakichś wyjść do innych pokoi. No i tyję.
Po miesiącu moje spodnie są już ciasne i jakoś nie potrafię sobie poradzić.

Może zacznę od jedzenia:
śniadań nie jem z jednego powodu: zajmuje mi to dużo czasu, a ja wstaję, ubieram się i idę na przystanek. Jakoś wolę się wyspać. Myślałam kiedyś o robieniu nocnych owsianek,ale mam uczulenie na zboża i mleko.
II śniadanie jem w pracy, zazwyczaj jest to kanapka, niż nadzwyczajnego.
Ok 12 mamy przerwę w pracy więc jem zazwyczaj sałatkę, bo tylko to robię do pracy.
Przed wyjściem z pracy jem owoc.

Nie wiem czy zjadam 500 kalorii w pracy, no ale właśnie...

W domu rzucam się na wszystko, dosłownie, mój mózg nie rejestruje uczucia sytości - zupa, kotlet, ziemniaki, kanapka, nie odmówię sobie nawet słodyczy,ciastek (mam w domu szafkę ze słodyczami), nieraz dociskam frytki czy jakiś inny fast food.

Widzę u siebie 2 problemy: po 1) niedostateczna ilość jedzenia w pracy 2)rzucanie się na jedzenie-zapychanie się słodyczami.

Czy mógłby ktoś mi pomóc w ogarnięciu mojej diety, co lepiej brać do pracy (finanse mam ograniczone)? Bo sama sobie nie radzę.

2017-09-18, 18:42	#1
9b3c663057ffbc82ae9019b87931eb18768d1240 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-04 Wiadomości: 835	Praca siedząca - pomoc w diecie Cześć, proszę Wam o pomoc, bo sobie nie radzę. Mam pracę stricte siedzącą, siedzę prawie całe 8h, nie licząc jakichś wyjść do innych pokoi. No i tyję. Po miesiącu moje spodnie są już ciasne i jakoś nie potrafię sobie poradzić. Może zacznę od jedzenia: śniadań nie jem z jednego powodu: zajmuje mi to dużo czasu, a ja wstaję, ubieram się i idę na przystanek. Jakoś wolę się wyspać. Myślałam kiedyś o robieniu nocnych owsianek,ale mam uczulenie na zboża i mleko. II śniadanie jem w pracy, zazwyczaj jest to kanapka, niż nadzwyczajnego. Ok 12 mamy przerwę w pracy więc jem zazwyczaj sałatkę, bo tylko to robię do pracy. Przed wyjściem z pracy jem owoc. Nie wiem czy zjadam 500 kalorii w pracy, no ale właśnie... W domu rzucam się na wszystko, dosłownie, mój mózg nie rejestruje uczucia sytości - zupa, kotlet, ziemniaki, kanapka, nie odmówię sobie nawet słodyczy,ciastek (mam w domu szafkę ze słodyczami), nieraz dociskam frytki czy jakiś inny fast food. Widzę u siebie 2 problemy: po 1) niedostateczna ilość jedzenia w pracy 2)rzucanie się na jedzenie-zapychanie się słodyczami. Czy mógłby ktoś mi pomóc w ogarnięciu mojej diety, co lepiej brać do pracy (finanse mam ograniczone)? Bo sama sobie nie radzę.