[smak6malin]

U

śniadanie : 2 kromki chleba słonecznikowego, jajecznica: 2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku, fit up, kilka plasterków zielonego ogórka, 2 rzodkiewki, szczypiorek, pół czerwonej papryki

II śniadanie : 2 gałki lodów : porzeczkowa, jabłkowo-winogronowa, bułka musli, 50 gr chudego twarogu, 2 liście sałaty

obiad : gotowany na parze filet z mintaja, 5 dużych ziemniaków ( miałam ochotę na ziemniaki ) porcja sałatki greckiej ( pekińska, pomidor, ogórek, papryka, czerwona cebula, feta, przyprawy, oliwa z oliwek)

deser : gałka lodów czekoladowych, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka kakao

podwieczorek: 250 gr truskawek, 100 gr homo naturalnego, kilka plasterków ananasa, kawałek arbuza

kolacja : 180 gr wędzonej makreli w sosie pomidorowym, 1 kromka chleba żytniego, 2 kromki słonecznikowego, łyżeczka masła, szczypiorek

kolacja II : zamrożony serek homo waniliowy 180 gr

W taki upał to się jeść nawet nie chcę.