[rybkad]

Moje R:

Ś: owsianka na mleku 0,5% + truskawki, zagryziona marchewką
II ś: bułka orkiszowa z polędwicą sopocką pomidorem i ogórkiem
O: pierś indyka pieczona w rekawie bez tłuszczu 100g,połowa brokuła
P: wiesiek normalny + 3 orzechy włoskie
K: 170 g tuńczyka wsw, połowa pomidora z czerwoną cebulą,balsamico

Wydaje mi się,że mało mi wyszło kalorii a kolację wepchałam w siebie przymusem
Doradźcie czym tu się dopchać?
Przez 2 tyg zrzuciłam 2 kg, nie za dużo?