[Djapira]

Heloł

Napisane przez xal

Pewnie że możesz, może troszkę ruchu wniesiesz w ten wątek bo większość chyba już pochudła i sie nie odzywa.

Heh, mnie się tak szybko nie pozbędziecie Jeszcze długa droga przede mną

Napisane przez 1stLaDy

dalej waze 60 kg ale wymiarki troszke polecialy

teraz mam :

90 - biust
91 - pupa
80 - boczki
65 - talia
25 - ramie
51 - udo
33 - lydka

Bardzo fajne wymiary, gratuluje


Ja mam fioła na punkcie nóg, więc mnie najbardziej interesują wymiarki właśnie z tej zcęści ciała i nie mogę wchodzić na wątek ze zdjęciami nóg, bo się załamuje, że ja takich nigdy nie będę miała

Mam do was kilka pytań. Mam nadzieje, że pomożecie

1.Moje śniadanie: 150g wiejskiego lekkiego, 4łychy płatków owsianych, 1łycha otrębów pszennych, 1łyżeczka błonnika, owoc- Może być?
2. Ile ww w postaci ryżu brązowego powinno się spożyć po treningu siłowym? Myślicie, że starczą 4łyżki?
3.Jak powinien wyglądać posiłek z HITem/interwałami? Słyszałam, że posiłek przed nie ma konkretnych wymogów(u mnie byłoby to śniadanie, czyli ad.1), a po białko+ warzywa? Chyba nie dodaje się ww?
4.Lepiej 2całe jajka+50g chudego twarogu+warzywa czy 1jajko całe, 1białko, 50g chudego twarogu+ kilka orzechów+warzywa?
5.Wieczorem zazwyczaj jeżdzę 45min-1h na rowerze zwykłym lub stacjonarnym, potem jest kolacja czysto białkowa. Czy takie jezdzenie ma sens? Dodam, ze na bank bede w tyg. cwiczyc 3x silowy i 3x interwaly/HIT.
6.Dlaczego popicie aspiryny kawą jest szkodliwe?
7.Rano kiedy wstaje mam mała oponkę pod pępkiem, a w miarę jak upływa dzień, po posiłkach, a przede wszystkim po wypiciu dużej ilości wody to brzuch mi rośnie, tak właśnie od pępka w dół. Czemu tak jest? Czy da się to zmienić? Myślałam, że może mam jeszcze bardzo słabe mięśnie brzucha i to dlatego, ale mogę się mylić..

Dużo tych pytań Wybaczcie, że niektóre są tak szczegółowe i może błache, ale mi zależy na bardzo dobrze ułożonej redukcji. Odchudzam się już miesiąc i czas bardziej zaostrzyć wymogi.

Ułożę jeszcze plan ćwiczeń i też wkleje do oceny.

Mam nadzieje, że znajdzie się dobra duszyczka i mi pomoże