[Gatha]

Napisane przez N4TI

prosze o ocene mojego wczorajszego, i oszacowania kalorii..

Napisane przez N4TI

moje dzisiejsze R:

Śn- duuzo musli tropikalnego zalanego maslanka brzoskwiniowa pyyycha, kawa musli kupne czy domowe? kupne zazwyczaj zawiera sporo cukru ;/ maślankę brzoskwiniową zastąp serkiem homo, albo zwykłą maślanką
II śn - banan, kubuś i kilka truskawek banan i kubuś = duużo cukrów, a co bys powiedziała na truskawki posypane otrębami i polane jogurtem naturalnym? ;>
Obiad- stek z pieczarkami, ziemniaki, cwikla - jem na stolowce wiec nie mam za duzego wyboru na R polecany jest raczej drób.. ziemniaki zastąpiłabym soczewicą zieloną
podwieczorek - 10 dag nerkowców, ice tea red do nnkt dodajemy białko
kolacja - wiesniak z truskawkami, dwie kromki wieloziarnistego ciemnego chlebka tu się już nie będę czepiać

Btw. Ćwiczysz coś? ;>