[201705250937]

Napisane przez gaia

mój kam bak na R:

S:
pomidor z bazylią
jęczmienianka: 25g płatków jęczmiennych, prawie całe jablko, 60g chudego bialego sera, 100ml maślanki, cynamon
kawa z chudym mlekiem

S2:
2 kromki razowca posmarowane jogurtem nat.
2 plasterki wędliny drob., kilka pasków czerw. papryki
resztka jabłka

O:
filet z piersi kurczaka na teflonie z pieprzem, przyprawą prowansalską o odrobiną przyprawy gyros
1 ziemniak
200g brokuł (brokułów) opcja w nawiasie
50g boróweczek

P:
wieśniak lekki
10g pestek dyni
kalarepka
kapsulka tranu

K:
tunczyk wsw
pomidor, kawalek ogórka, 2 marchewki gigant, troszku czerw. papryki i moze kilka rzodkiewek

ok.1400kcal

jw