[nask]

Napisane przez mayla

W tym wątku piszcie jak i co trzeba ćwiczyć, żeby schudnąć i żeby nie wyrobić sobie mięśni - chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu, nie rzeźbę .
.

Nie wydaje mi sie zeby to bylo mozliwe
Przede wszystkim, cwiczy sie po to zeby przyspieszyc metabolizm. A miesnia sa ogromnie potrzebne poniewaz to one konsumuje ogromna ilosc energii - miesnie spalaja kalorie duzo szybciej nie tkanka tluszczowa.
Poza tym cialo staje sie bardziej smukle i wyrzezbione

Ja mam taki trening ulozowy przez trenera:

3-4 razy w tygodniu ale ja chodze 5.

*45 minut aerobow (bieganie, szybki spacer, rowerek) najlepiej mieszanie roznych zeby nie bylo monotonnie
*10 minut cwiczen na nogi
*10 minut cwiczen na rece, barki, ramiona.
*10 minut na brzuszek i pupe.

Aha i same aeroby bez cwiczen silowych wiele na schudniecie nie pomoga

Pozdrawiam!