[3ebdb6c370169ce1a39c163fc8d64643247d9f80]

Napisane przez cocolino23

Chciałabym jeszcze wiedzieć czy skoro robię konkretny trening na pośladki (w moim przypadku to 10 min z Mel B) danego dnia to czy dodatkowo robić jeszcze przysiady z obciążeniem? Czy to już będzie za dużo?

Jakiekolwiek ćwiczenia z obciążeniem są lepsze niż takie dywanówki. Możesz swój trening luźno oprzeć o ćwiczenia Mel i dołożyć do nich obciążenie, niekoniecznie w takim samym tempie (lepiej mniej/wolniej, a staranniej).

Przysiady są fajne też na uda. Izolacja samych pośladków jest większa w hipthrustach i unoszeniu nogi ugiętej w kolanie w klęku podpartym - z ciężarkiem umieszczonym w kolanie. 3x10/12 takich powtórzeń z 10kg robi milion razy więcej niż machanie góra-dół, góra-dół dwieście razy.

Lubię świetnie wyglądać, ale bardziej niż ćwiczyć lubię robić kilka innych rzeczy, więc szybko sobie przekalkulowałam co się bardziej opłaca