[Annie1441]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Dziwczyny nie wiem czy mogę tu pytać, ake co powinnam jeść na kolacje na R jeśli przed nią byłam na godzinnych zajęciach aerobiku lub siłowni? Czy dalej kolacja białkowa, czy dożucić jakieś węgle aby dostarczyć energii?

Jeśli aerobik to kolacja białkowa, jeśli siłownia to węglowodanowo- białkowa obowiązkowo. Jeśli ćwiczysz na niej w miarę intensywnie, to popalisz mięśnie inaczej

Btw. Któraś się mnie pytała o częstotliwość ćwiczeń na siłowni- w 'sezonie' to jest w roku szkolnym chodzę 2-3 razy w tyg (zwykle dwa), bo trenuję jeszcze 4x w tyg. Taekwon-do, a w wakacje, ferie, co najmniej 3+ rower, basen i inne aeroby