[juliaaa161190]

Napisane przez star15

juliaaa161190:

tak, waga jest okay i nie chciałabym przytyć. mam nadzieję, że Tobie się udało podciągnąć wagę do góry mam pytanie: ile teraz ważysz?
jeśli chodzi o płatki.. hm, może spróbuj takie z sante musli pakowane w foliach, są słodzone miodem, bez cukru. w ogóle niesłodkie i pełnoziarniste. [nie mówię o tych crunchy] są różne wersje, z rodzynkami, itepe.

i mój przykładowy jadłospis:
śniadanie
musli [zwykłe, słodzone, nie pamiętam już jakie] z mlekiem 0,%
5 orzechów laskowych

przekąska
3/4 jabłka

przekąska II
pół grejpfruta

drugie śniadanie
jogurt ACTIVIA z musli
duża kromka pełnoziarnistego chleba
2 plastry małe polędwicy
szczypiorek, trochę pomidora, papryki

podwieczorek
jabłko

kolacja
pół grejpfruta
jajko na twardo


pozdrawiam.

Dzisiaj rano równe 43kg.
Co do musli to poszukam
Strasznie malutko jadłaś, jak na tą dietę to i tak teraz masz świetny metabolizm a myślę, że dodając kalorie wolniej bardzo wolno to dojdziesz spokojnie do tych 2700 lub więcej. Spróbuj! jeżeli dodając 100 tygodniowo tyłaś to zmniejsz i dodawaj np. 50. Wagę masz prawidłową, więc wystarczy ją tylko utrzymać, czas też masz chyba żeby dojść do większej kaloryczności, więc pomalutku pomalutku i do celu