[la dra]

Ogólnie, na samym początku zaznaczę, że najlepszy jest ten w jedzeniu, a więc powinnaś wzbogacić dietę w warzywa, pełnoziarniste produkty itepe itede. No jeśli tak bardzo cheeesz to lepszym rozwiązaniem jest błonnik sypany - szybciej się przyswoi niż ten z tabletek. Nie jedz go nigdy na sucho, dodaj do jogurtu, owsianki, trudno się go miesza, ale w końcu sklei sie z pokarmem. I radzę zwiększać (z 1 - 2 łyżeczek dziennie) do większych ilości (max 20 g) inaczej może rozboleć cię brzuch. Lepiej nie bierz żadnych probiotyków, na początku może być ci trudniej zobaczyć efekty, bo nie sa tak natychmiastowe jak z bakteriami, ale jak przedobrzysz to będzie cię zwijać w jelitach, więc spokojnie i bez nerwów .