[bordowka]

Widać, że nowa jesteś w temacie przysiady tak ake tylko SUMO one kształtują ładnie pośladki i dodatkowo wewnętrzne strony ud a tak poza tym to glute Bridge i hip-thryst-najlepsze ćwiczenie na pośladki poszukam jeszcze na yt, np Alicja Janowicz fitness moto action - ona jest od tego "ekspertem" i robi różne warianty ćwiczeń z gumami oporowy i, może pomysł o ich zakupie? nie są drogie, a można je nosić wszędzie itd, nie pordzrbujesz siłowni, choć ja bym radziła siłownię i ćwiczenia ogólnorozwojowe, spróbuj z ciezarami, nie bój się ich to najważniejsze, ale odrazu mówię, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, nie mam żadnego wykształcenia, po prostu dużo czytam na ten temat, po prostu interesuje się no i ćwiczę "trochę" pozderka