|
Dot.: Rozpiska na siłownie
jeśli chcesz ćwiczyć 6 dni w tygodniu to 3 dni z tego powinien być trening siłowy, który nie powinien trwać dłużej niż 45-60 minut z rozgrzewką
w pozostałe dni aeroby lub interwały, nie musi być HIIT
moja rozpiska chyba niewiele Ci da bo ćwiczę w domu, wyłącznie ze sztangielkami/sztangą
na siłownie byłam ledwie kilka razy w życiu a ostatni raz chyba z 15 lat temu  wiec z maszynami nie pomogę
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
|