[Marzeniatko]

Napisane przez Frizzzy

Prosze o mojej Redukcji, a właściwie wychodzenia z diety kopenhaskiej ..

IŚn: dwie kromki chleba pełnoziarnistego 150 + serek wiejski 120 + sporo sałatki warzywnej(sałata, pomidor, ogórek, papryki, szczypiorek).
IIŚn: serek homogenizowany naturalny 90+ trochę orzeszków ziemnych 100-120,
Ob: Omlet z trzech białek i jednego żółtka 170-190, z łyżki mąki orkiszowej 100, z pieczarkami, ketchupem 10 i roztopionym serkiej Hohlland light 90-100,
Kol: chudy twaróg 90 z łyżką otrębów 40 i łyżką płatków owsianych 40.

Ile to mniej więcej kalorii ?

150 + 120 + 90+110+180+100+10+90+90+4 0+40=1020

marne 1000 kalorii.

ale ogólnie dobry jadłospis, ale powinnas trochę mniej, tak 1200-1300.