|
Dot.: jak zmienic nawyki żwywieniowe?
kolację jedz na trzy godziny przed snem, posiłek białkowy moze byc ostatnim zjedzonym na godzinę przed pójściem spać
jemy regularnie, jak już tu zostało napisane co 2,5-3 godziny, musisz pamiętać, żeby śnidania zawierały węglowodany, zarówno pierwsze jak i drugie, nie moższ na początku dnia zrezygnować z węglowodanów, bo później w efekcie rzucasz sie na jedzenie, organizm w końcu skadś energię czerpać musi
przeraziło mnie, ze w ciągu miesiąca zrzuciłać 10kg, w sumie to chyba nową figurą długo sie nie nacieszyłąś, efekt jojo murowany
najważniejsze to gubić kilogramy z głową
co do ćwiczeń, no cóz w końcu trzeba sie wziać w garsć
ja te miałąm z tym kiedyś problemy, długiego czasu potrzebowałam, żeby się zaprzeć, ale dzis jest oki i dzień bez ćwiczeń to dla mnie dzień stracony
nie musisz się katowac niewiadomo jak długimi i intensywnymi ćwiczeniami, zaczynałam od samej jazdy na rowerze, codziennie jakaś gozinka półtorej, każdego wieczoru i powiem Ci, że najbardziej cieszą efekty, które sie widzi i to one motywuja do dalszego działania
pozdrawiam i życzę wytrwałos.ci
|