[Zuza9876]

Zjadłam dziś rano jogurt naturalny na śniadanie i wypiłam mrożona kawę potem poszłam na siłownie i biegałam na bieżni przez godzinę i 30 min jeździłam na rowerku. Myśle że spaliłam ok 700 kcal, czy jeżeli moje BMR to 1400 kcal to tak jakbym była -500 kcal (załóżmy ze odjęła spalony jogurt i kawę) i musiałabym zjeść teraz 1900 zeby zjeść moje dzienne zapotrzebowanie? Jak to jest z tym