[suzana]

myśle, że nie są złe! Tylko nie wyobrażam sobie jeść jako posiłek potrenigowy ryzu z kefirem, powniewaz to sa prawie same weglowodany. kefir wcale nie ma tak duzo bialka, zreszta jogurty rowniez. przy takich posilkach obawialabym sie, ze zbytnio "urosnę". wiadomo, ze nie przybralabym rozmiarow kulturystki, ale jestem pewna, ze przekroczylabym zamierzony cel. poza tym zwykle posilek potreningowy jest moja kolacja, wiec sama rozumiesz, moje obawy poza tym, zdarza mi się jeść odwrotnie, tzn przed treningiem ryz, po nim mleko z platkami.

moja kolezanka stosowala kiedys diete-przy treningu silowym- oparta na bialym miesie, brazowym ryzu i warzywach. na sniadania jadla jaja z platkami owisianymi i warzywa. a reszta posilkow byla oparta o wczesniej wymienione produkty. osiagnela swoj cel, ladnie sie wyrzezbila i stracila tkanke tluszczową.