|
Dot.: Co robicie na obiad - dietetycznie ale niekoniecznie fachowo ani restrykcyjnie!
Porcja kaszy gryczanej (ok. 50 g) plus 1-2 jajka sadzone (może być smażone na wodzie lub wodzie z małym dodatkiem mała lub oleju) i kiszony ogórek lub 2-3 łyżki surówki z marchwi.
Generalnie jeżeli chcemy schudnąć, a mamy problem z odmierzaniem porcji "na oko" przydatna jest najprostsza waga kuchenna. Stopniowo zmniejszam sobie np. porcje makaronu - jestem najedzona nadal, a nieprzejedzona (wcześniej, odmierzając "na oko", w dodatku "na głodno" odruchowo brałam więcej - grubo ponad 100 g, a teraz widzę, że na spokojnie wystarcza mi 70 - 80 g).
__________________
Żegnaj Wizaż Forum. Tyle lat za nami.  Witaj Życie po Wizażu (Discord). Wszystko przed nami. 
|