U nas dropsy mają 2 x 1,25, 2,5 i 5 kg + 0,5 kg gryf i to jest pełen skład.
Wasze systemy mają inne wagi obciążników widzę.
Dość mnie to zaskakuje, myślałam ze składy do BP są standardowe, bo nie tylko na żywo, ale nawet na YT jakoś nie widziałam innych.
Jak jestem w formie i bez przerw, to biorę po 3 latach ( chyba już
) chodzenia na BP.
Na przysiady 20 do 25 kg ( 2 x po 5+5+2,5 kg) i czuje ze mam już luz, ale z ziemi nie będę się szarpać z większym ciężarem + potem łokcie mnie bolą bo cześć przysiadów mamy ze sztanga z przodu + przejście z tylu do przodu gryfem jest przez wolne wyciskanie sztangi nad głowę
Na biceps na ogół 2 x 2,5 + 1,25 , jak czasami układ bardzo kombinowany to 2 x 5 kg, ale to jest już dramat dla mnie.
Wyciskanie 2 x 5 do 2 x 5+2,5 jak kombinowane z pompkami.
Triceps 2 x 5 kg
Wykroki - oszczędzam biodro i nie wychodzę poza 2x5 - bo ogólna zasada ze tyle co na przysiady ( babki robią, ja bym chyba zdechła, nigdy nie wyszłam poza pełny skład)
Jak są wznosy bioder lub robię je zamiast wykroków to ciężar jak na przysiady.
Grzbiet - u nas na ogół kombinacja mc, wznosów
, wioseł i podrzutow 2 x 5+2,5,
Barki 2 x 5
+ gryf 0,5.