[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

5 x w tygodniu to bardzo duzo, szczegolnie na poczatek. Zacznij sobie na spokojnie nawet od dwoch razow i potem przejdz do 3.
Tak naprawde schudnac mozna od samej diety, a skoro piszesz, ze jestes szczupla, a tylko niektore partie sa problematyczne, to pewnie chcialabys zwiekszyc % tkanki miesniowej w stosunku do tluszczowej. Niestety bieganie umiarkowanym tempem ci w tym nie pomoze, to cwiczenia na wytrzymalosc + polepszenie wydolnosci serca, nie powiekszaja one tkanki miesniowej. Ja polecam cwiczenia silowo-wytrzymalosciowe z niezbyt wielkimi ciezarkami, swietnie ksztaltuja sylwetke. Polecam np. Sydney Cummings albo Agate Zajac, maja cwiczenia na Youtube. Albo moze jakies zajecia fitness na silowni wlasnie z ciezarkami. Takie cwiczenia nie powoduja duzego zwiekszenia tetna, wiec wydaja sie akurat dla ciebie + spacery.
"ci co chcą schudnąć to najlepiej powinni biegać rano" - wybacz, ale to jakies bajki tak jak pisalam, chudniecie zalezy po prostu od tego, ile spalasz w stosunku tego ile zjadasz, mozna lezec na kanapie, a jesc malo i chudnac.