[widoknaswiat]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88896567]5 x w tygodniu to bardzo duzo, szczegolnie na poczatek. Zacznij sobie na spokojnie nawet od dwoch razow i potem przejdz do 3.
Tak naprawde schudnac mozna od samej diety, a skoro piszesz, ze jestes szczupla, a tylko niektore partie sa problematyczne, to pewnie chcialabys zwiekszyc % tkanki miesniowej w stosunku do tluszczowej. Niestety bieganie umiarkowanym tempem ci w tym nie pomoze, to cwiczenia na wytrzymalosc + polepszenie wydolnosci serca, nie powiekszaja one tkanki miesniowej. Ja polecam cwiczenia silowo-wytrzymalosciowe z niezbyt wielkimi ciezarkami, swietnie ksztaltuja sylwetke. Polecam np. Sydney Cummings albo Agate Zajac, maja cwiczenia na Youtube. Albo moze jakies zajecia fitness na silowni wlasnie z ciezarkami. Takie cwiczenia nie powoduja duzego zwiekszenia tetna, wiec wydaja sie akurat dla ciebie + spacery.
"ci co chcą schudnąć to najlepiej powinni biegać rano" - wybacz, ale to jakies bajki tak jak pisalam, chudniecie zalezy po prostu od tego, ile spalasz w stosunku tego ile zjadasz, mozna lezec na kanapie, a jesc malo i chudnac.[/QUOTE]

OK. Dziękuje Celestine za odpowiedź i za rady Skorzystam z nich na pewno. Po za bieganiem i takimi spacerkami umiarkowanymi wolałabym ćwiczyć w domu, nie na siłowni. Na siłownię mnie nie stać, wolę zainwestować niewielkie pieniądze w sprzęt do fitnessu do ćwiczeń w domu. Jeśli chodzi o hantle, polecasz jakieś szczególne? Z jakim obciążeniem w kg miały by być? Nie znam się na tym kompletnie. Widziałam takie hantelki które są używane w fitnessie na przykład 2 kg, ale chyba tych nie masz na myśli? Mogłabyś podrzucić jakieś przykładowe hantle jakie masz na myśli lub z jakich sama korzystasz? Chodzi mi o kilogramy One mają małe obciążenia w kilogramach więc przypuszczam, że miałaś na myśli takie, które są widywane na siłowniach z większym obciążeniem. Jeśli się mylę to proszę wyprowadź mnie z błędu. Czy polecasz też może obciążniki?

Filmy z ćwiczeniami siłowo-wytrzymałościowymi Sydney Cummings i Agaty Zając na pewno zobaczę i zacznę ćwiczyć. Natomiast to co napisałam z czym się nie zgodziłaś o tym ćwiczeniu rano jeśli chce się schudnąć - taki tekst wyczytałam z jakiegoś artykułu z internetu. Niestety nie wiem czy jest to prawda, w internecie jest mnóstwo błędów, mam jednego kolegę, który może mógłby mi pomóc w teorii jeśli chodzi o ćwiczenia bo sam skończył AWF i pracował wiele lat na siłowni jako trener personalny i podejrzewam od dziecka jest związany ze światem sportu. Po za tym niestety nie ma mi kto pomóc, a moja wiedza jest zerowa. Dopiero chciałabym zacząć interesować się zdrowym stylem, trybem życia