[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Jak najbardziej chodziło mi o takie małe hantle 2 kg a na początek nawet 1 kg. Na górę ciała to wystarczające na początek, jeśli nigdy tak nie ćwiczyłaś. Trochę inaczej jest z nogami i tyłkiem, tu by się przydało większe obciążenie. Osobiście ja po dwóch latach ćwiczeń na górne partie ciała stosuję 3-7 kg, a na dolne 20-30 kg. I widzę bardzo duże efekty. Mam taki zestaw jak na zdjęciu + luzem hantle 3 i 5 kg. Gumy też są dobre, a także obciążniki i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.
Fajne, gdybyś właśnie miała kogoś, kto mógłby ci pokazać, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Na filmikach z Youtube zresztą większość trenerów tłumaczy, ale dobrze byłoby dodatkowo coś poczytać. Np. Marta Hennig wydała e-booka "Trenuj w domu" i Agata Zając chyba też o ile się nie mylę. Jeśli znasz angielski, to bardzo polecam też "Thinner Leaner Stronger" Michael Mattews.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz