[widoknaswiat]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88897014]Jak najbardziej chodziło mi o takie małe hantle 2 kg a na początek nawet 1 kg. Na górę ciała to wystarczające na początek, jeśli nigdy tak nie ćwiczyłaś. Trochę inaczej jest z nogami i tyłkiem, tu by się przydało większe obciążenie. Osobiście ja po dwóch latach ćwiczeń na górne partie ciała stosuję 3-7 kg, a na dolne 20-30 kg. I widzę bardzo duże efekty. Mam taki zestaw jak na zdjęciu + luzem hantle 3 i 5 kg. Gumy też są dobre, a także obciążniki i ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.
Fajne, gdybyś właśnie miała kogoś, kto mógłby ci pokazać, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Na filmikach z Youtube zresztą większość trenerów tłumaczy, ale dobrze byłoby dodatkowo coś poczytać. Np. Marta Hennig wydała e-booka "Trenuj w domu" i Agata Zając chyba też o ile się nie mylę. Jeśli znasz angielski, to bardzo polecam też "Thinner Leaner Stronger" Michael Mattews.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Dziękuje Ci bardzo. Na pewno sobie zrobię z tego notatki. Sama wiem w co chciałabym zainwestować do ćwiczeń, na pewno hantelki, mata do ćwiczeń, gumy, skakanka, okazjonalnie hula hoop też bym chciała i jakiś wygodny strój. Na razie zainwestowałam w ubiór do biegania, już wiem, że nie była to kasa wydana w błoto, ale biegać powinnam na przykład 2-3 razy w tygodniu, a najważniejszy jest trening wytrzymałościowo-siłowy w domu i powinnam go wykonywać jak najczęściej, a między tym robić robić sobie 1-2 dni przerwy? Czy gdy już będę ćwiczyła z hantlami 1-2 kg to po jakimś czasie polecasz przerzucenie się na większe kg hantli? Obciążniki wg Ciebie jakie powinny być? Wybacz, że tyle pytań, ale jestem bardzo zainteresowana, a po prostu nie chciałabym zacząć źle ćwiczyć czy zrobić sobie krzywdy i czegoś sobie uszkodzić.

Może byłaby możliwość napisania do mnie wiadomości?

Z tym kolegą to kiedyś porozmawiam, jak będzie okazja to się z nim spotkam, może nawet coś wcześniej bo zależy mi też na jego zdaniu a facet się zna na tym co robi i myślę, że pomógł dziesiątkom jak nie setkom ludzi i ma dużą wiedzę, doświadczenie bo nie jest laikiem tylko siedzi w tym strzelam z 15 jak nie więcej lat