[Ziqu]

Parę miesięcy temu postanowiłam ćwiczyć żeby wyrzeźbić trochę ciało a przede wszystkim brzuch. Idzie mi naprawdę nieźle, ale ćwiczenia na dół brzucha to jakaś masakra. Kiedy w górnych partiach brzucha mam już porządne zarysy mięśni i ćwiczenia nie sprawiają mi większych problemów, tak pod pępkiem mam dyndający bęben. Niby twardy ale wystający.

Jestem na deficycie kcal, tarczyca w normie, jem małe porcje - nic nie pomaga. Doszłam do wniosku że chyba nie potrafię zaangażować tych mięśni, mam wrażenie że nie czuję ich przy treningu. Poniżej zdjęcia przykładowych ćwiczeń których nie mogę wykonać, musze mieć naprawdę wysoko nogi żeby kręgosłup nie odklejał się od maty, a drugie jest dla mnie nie do wykonania. Macie jakieś protipy? help