[Pani_Robot]

[1=b021da5bf142259817d3b5d 5900fc01cf3c7c2e4_67241a0 1ac6ab;89180919]To brzmi bardzo ciekawie. Możesz napisać ciut więcej na czym polegają takie sesje?[/QUOTE]

Lektorka lub lektor, jest do wyboru kilku- opisuje sposob oddychania, kiedy zamknac oczy, mowi na poczatku zawsze by skupic sie na tym jak powietrze wypelnia pluca przy wdechu, jak ciało mięknie i odpręża się na wydechu. Pozniej są różne techniki - bodyscan, wizualizacje, techniki oddechowe, w trakcie których pada kilka psychologicznych pytań typu z czym zaczynasz, a z czym pozniej konczysz, z jakimi emocjami przyszedłeś, przyzwolenie na wędrowanie umysłu, nauka zauważania tych dystrakcji na zasadzie "ok, thinking" i powrotu do oddechu. Niektóre medytacje są w seriach z codziennym "odcinkiem", niektóre pojedyncze. Bardzo dużo ich tam jest. Trwają od 5 do 16 minut, ale są takie z opcją ustawienia wersji nawet 120-minutowej. Lektorzy mówią mega wyraźnie.

Natomiast sleepcasty to jakby podcasty 45 minut, tylko bardzo powolne w akcji, nastawione na zmysły, wyobrażenie, zapachy. Są to takie senne opowieści np o tym, jak obserwujesz ludzi w pralni przez okno, czy zwiedzasz nocą niemal kompletnie puste muzeum i tutaj już często nie rozumiem do końca czytającego.