[cudokaczka]

Napisane przez Puchacz093

Cześć,
bardzo proszę Was o pomoc. Jetem na diecie 1600 kcal od 1,5 miesiąca. Zaczynałam z wagą 70 kg przy wzroście 171 cm. Teraz ważę 68 kg. Zrzuciłam te 2 kg w pierwsze dwa tygodnie. Od miesiąca waga stoi. Stoją też centymetry. Mam insulinooporność, hipoglikemie poposiłkową. Jem 4 posiłki (oparte głównie na warzywach i białku), pije dużo wody, herbat. Dieta jest rozpisana przez dietetyka klinicznego. Nie mam wielkiej wiedzy na temat diet, dlatego obawiam się, że dietetyk mógł popełnić jakiś błąd. Ja trzymam się dokładnie zaleceń. Jeśli chodzi o moją aktywność, to mam pracę siedzącą 5x w tygodniu przez 8 godzin. Wieczorami maszeruję około 10 km dziennie. Nie tak dawno temu miałam operację i nie czuję się na siłach żeby wykonywać ćwiczenia siłowe itd. Czy ktoś może mi pomóc i wytłumaczyć w czym może być problem, że waga i cm się zatrzymały?

Jeżeli nie jesteś pewna dietetyka, zawsze możesz sprawdzić czy to co Ci przepisał jest zgodne z założeniami IO/cukrzycy. Przelicz ładunek glikemiczny posiłków i sprawdź czy mieścisz się w niskim albo tylko czasami średnim.
Jesli chodzi o marsz to dobre ćwiczenie, szczególnie jeśli wcześniej niewiele się ruszałaś, ale żeby przynosiło efekt musi też być wykonywane w odpowiednim "tempie". Jeśli nie masz przeciwskazań to możesz spróbować chodzić szybciej i dołączyć ręce, a np. chodzić krótsze dystanse, żeby zrekompensować wysiłek.