[SportowyMax]

Na pewno nie ćwicz codziennie, ciało potrzebuje odpoczynku, żeby się regenerować i robić postępy. Trening 7 razy w tygodniu to przepis na przeciążenie, brak efektów albo kontuzję. Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, skup się na treningach siłowych, cardio spala kalorie, ale to mięśnie nadają kształt ciału. Zumba i spinning są OK, ale bez wzmacniania efekt będzie ograniczony.
Najlepiej mieszać różne formy- siła, cardio, coś spokojniejszego. I nie rób siłowego zaraz po ciężkim cardio jakość leci, ryzyko kontuzji rośnie. Regeneracja to nie lenistwo, tylko część procesu.
Nie słuchaj każdej rady z siłowni, bo mitów jest masa... No i dieta: bez niej nawet najlepszy trening nie zadziała.

Najważniejsze? Słuchaj swojego ciała. Jak jesteś zmęczona, odpocznij, bo to nie cofnie Cię w rozwoju, tylko pomoże ruszyć dalej mocniej. ))