[garden_d]

Napisane przez Jolinka1987

Moja REDUKCJA pod tytułem "mam dość białka w każdym posiłku"

śniadanie: bułeczka pełnoziarnista- jedna połówka z jajkiem na twardo, sałatą i papryką; druga z danio warzywnym i ogórkiem kiszonym
II śniadanie: batonik zbożowy "Corny" orzechowo-migdałowy
Obiad: chudy stek wołowy, kilka łyżek kaszy gryczanej, fura surówki z kapusty, marchewki, jabłka, cebuli z łyżką oliwy z oliwek
Podwieczorek: grejpfrut
Kolacja: jogurt naturalny (150g), 2 tekturki z szynką drobiową, sałatą i ketchupem

I dobrze!

Napisane przez katrinka187

Moje R

I śn. owsianka: 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka musli, rodzynki ok. 15 sztuk 1 jabłko
II śn. jajko gotowane, kromka razowca z serkiem śmietankowym (nie mogłam się oprzeć
O. 100 gram gotowanej piersi z kurczaka 40 gram ryżu białego gotowanego bez soli i jedna gotowana marchewka, pól pomidora, Jabłko
P. 2 kromki razowca z 2 plasterkami wędliny z indyka i pomidorem. Jabłko przed 16
K. będzie 100 gram dorsza w galarecie z warzywami.

Coś czuję,że za mało warzyw...

Więc dodaj ich więcej jutro szczególnie tych surowych no i orzeszki, nasionka, pestki, oliwa etc. czyli nnkt poproszę więcej