|
Dot.: brzuch-help..dokladny opis : )
"Taki akurat dla Ciebie" trudno będzie doradzić, bo za mało wiemy, jakie masz możliwości techniczne, czasowe, jaki sport wcześniej uprawiałaś itp.
Może powinnaś zacząć od treningu obwodowego? a jeśli trenowałaś już wcześniej, to zwykły trening siłowy na całe ciało (redukcyjny, czyli z krótkimi przerwami między seriami i nieco większą ilością powtórzeń). 3 razy w tyg. po 40 minut pewnie byłoby w sam raz. No i pamiętaj, żeby zwiększać stoponiowo obciążenie i co kilka tygodni zmieniać sam trening, żeby organizm się nie przyzwyczaił za bardzo, bo efekty będą słabsze.
|