Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - Instrukcje ćwiczeń rozciągających, najlepiej ze zdjeciami

grudniowa-szatynka · 2005-11-12, 21:38

Po pierwsze - w linkowni znajduje sie trochę stron dot. stretchingu, razem ze zdjęciami i animacjami

Po drugie, najpopularniejsze ćwiczenia rozciągające to:
1. Skłony do kolan/stóp na stojąco
2. Siad płotkarski [jedna noga wyprostowana, druga zgięta i kąt prosty pomiędzy nimi] - 6 serii skłonów do każdej nogi
3. Siad rozkroczny - skłony do obu nóg i do środka, z wyprostowaniem tułowia
4. Stań w rozkroku na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi i skrętoskłony - prawa ręka do lewej stopy i w druga stronę tak samo
5. Stań w takim samym rozkroku i to samo ćwiczenie z tym że dotykaj prawą ręką lewej stopy od tyłu 0 rozciągasz kręgosłup.

Z tych najprostych to tyle

2005-11-12, 21:38	#2
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Instrukcje ćwiczeń rozciągających, najlepiej ze zdjeciami Po pierwsze - w linkowni znajduje sie trochę stron dot. stretchingu, razem ze zdjęciami i animacjami Po drugie, najpopularniejsze ćwiczenia rozciągające to: 1. Skłony do kolan/stóp na stojąco 2. Siad płotkarski [jedna noga wyprostowana, druga zgięta i kąt prosty pomiędzy nimi] - 6 serii skłonów do każdej nogi 3. Siad rozkroczny - skłony do obu nóg i do środka, z wyprostowaniem tułowia 4. Stań w rozkroku na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi i skrętoskłony - prawa ręka do lewej stopy i w druga stronę tak samo 5. Stań w takim samym rozkroku i to samo ćwiczenie z tym że dotykaj prawą ręką lewej stopy od tyłu 0 rozciągasz kręgosłup. Z tych najprostych to tyle __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?