[mag:)]

wiesz, jak ja miałam aerob na uczelni na wfie, to zaczynaliśmy od marszu, potem robyłyśmy ( wszystkona stojąco) różne układy i powtórzenia, w połowie było najbardziej intensywne twmpo i gdzieś po 2/3 zajęć "schodziłyśmy" spokojnie na karimaty i brałyśmy sie za mięśniową część, ćwiczenia na brzuch, uda, pupe i takie tam, też przy muzyce, alle wolniejsze tempo czyli pierwsza część (dłuższa) taka bardziej aerobowa, dynamiczna i 1/3 zajęć ćwiczenia na ziemi w wolniejszym tempie