[Kaasia2203]

Ja mam problem ..po zjedzeniu dużego obiadu mam brzuch po prostu jak balon i jakbym w ciąży była i ja chcę żeby on był płaski i miał zarysowane mięśnie .. i ja prosze was o pomoc podajcie mi jakies cwiczenia i ile i przez ile czasu mam je wykonywać . i jeszcze jedno jak zrzucich trochę z tyłka? bo ostatnio przytyłam i stał się większy i troche z ud bym chciała więc was proszę o pomoc z góry thx
mam 14 lat 158cm wzrostu w udzie mam 51 w łydce 32
proszee pomóżcie mi(