[Marzeniatko]

hej dziewczyny stanelam dzisiaj na wadze i przerazilam sie... no wiec koniec koncow musze zaczac nad soba pracowac bo jaktak dalej sie zapedze to nie bedzie za ciekawie tylko problem jets taki ze mam raczej slaba wole i wiem ze jesli sobie wsyztskiego od razu zabronie to sie poddam i tak sobie mysle czy dala by cos gdyby tak :
-przedstac jesc zupki chinski (jem praktycznie codziennie) ,
-ograniczyc jedzenie frytek (jem srednio co 3 dzien) a wlasciwie tak nop raz na dwa tygodnie zjesc chyba ze nie bedzie mi sie chcialo,
uwierz mi, że jeżeli odstawisz CAŁKOWICIE frytki i zupki chińskie, to szybko zobaczysz efekty
-ograniczyc spozywaniu cukru (w herbacie slodze2,5 luyzeczi zejsc na 1, ograniczyc slodycze np do 1 batonika na tydzien)
-jedzenie posiolkow o stalych porach tzn? wypisz godziny konkretnie, jakie TY uważasz za słuszne
-nie jedzenie po godzinie 18 nieeeeeeeeeeee! no chyba, że chodzisz spać o 21, to ok; kolację jemy 2-3 godziny przed snem, nie wcześniej!
-jedzenie tylko o stalych porach bez podjadania
Jak myslicie moze tocos na poczatek pomoc w cwiczeniu swojej woli ??licze na odpowiedz

j.w.
a co z ćwiczeń?


Tutaj widze, że dziewczyny Ci piszą, żebyś na podwieszone linki popatrzyła, ale z tego co widzę, to jesteś stosunkowo nowa na forum, więc wątpię, że wiesz gdzie szukać. Także załączam adresy warte odwiedzenia:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=194945
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020