[KOKAINA]

Napisane przez grzalka2

Śniadanie obowiązkowe, np. płatki/musli na mleku
II śniadanie: kromka chlebka żytniego + mały kawałeczek chudego twarożku + jakiś owoc
Obiad: kasza gryczana (bez polewania ją tłuszczem) + kawałek pieczonego kurczaka (bez tłuszczu i skórki!!) + surówka-> kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, ogórek
Podwieczorek: szklanka świeżo wyciśniętego soku z jabłek +
Kolacja: (najpóźniej 3 godziny przed spaniem) Serek wiejski + 2 kromki żyniego chlebka

Mi to pomogło, schudłam 7 kg w 3 tyg także polecam

Mając na celu zdrową redukcje i jak najmniejsze prawdopodobieństwo jojo to Twoje tempo schudnięcia jest zdecydowanie za szybkie. 0,5kg-1kg na tydzień to max. Poza tym śniadanie niekompletne, brak podwieczorka,mało warzyw, nie ma zdrowych NNKT.