[cipior06]

Czesc!Mam 16lat, wzrost: ok.165. waga: ok. 45/50 kg
Chcial bym was prosic o pomoc w ulozeniu wlasnego planu cwiczen w domu. Chcial bym zebyscie podali mi ile razy w tyg. powinienem cwiczyc i jakie cwiczenia wykonywac w poszczegulne dni, po ile razy wykonywac te cwiczenia i po ile seri?(jaki czas powinie byc miedzy seriami?)(najbardziej interesuja mnie cwiczenia na klatke piersiowa i na plecy ale nie tylko)
Mam do dyspozycji 2 hantle po 5 kg i drazek (skromnie), moge tez oczywiscie robic pompki, brzuszki itp. ale nie mam laweczki do cwiczen, ani rzadnej sztangi. Szukalem w google jakiegos planu cwiczen ale nie udalo mi sie znalesc zadnego bez laweczki i sztangi.

DZIEKI