[Diya]

Witam,mam dwa pytania
1) mam mini trampolinę domową,czy jeśli dodam obciążniki na kostkę to mogę to traktować jako trening siłowy czy raczej hiit ze względu na zwiększoną intensywność?
2) jak to w końcu jest z rzeźbieniem u kobiet? Czytałam różne opinie: jedne przychylają się ku większej ilości powtórzeń z małym obciążeniem, drugie odwrotnie-mało powtórzeń,duże obciążenie. I tak,każda teoria poparta jest badaniami,ale wolałabym wiedzieć co bardziej na was działa? Który sposób powoduje poprawę sylwetki,a który hipertrofię mięśni?
Z góry dziękuję za odpowiedzi