[Rzabba]

Napisane przez Diya

ahh wiem,nie wiedziałam jak to ująć bardziej chciałam wiedzieć czy takie zastosowanie obciążników da większe efekty,ale w postaci rzeźby czy przyrostu mięśni. Dopiero uczę się o efektywności ćwiczeń,ale powiem tak..,,wiem,że gdzieś dzwoni,ale nie wiem w którym kościele"Więc nadal nie wiem czy trening z obciążeniem na trampo to kardio czy interwały czy cholera wie co

Takie zastosowanie obciążników da Ci jedynie problem ze stawami kolanowymi.

Trening siłowy jest wtedy, kiedy napinasz mięśnie z przynajmniej 50% obciążenia z którym jesteś w stanie zrobić tylko jedno powtórzenie lub przekładając to na powtórzenia, jeśli jesteś w stanie zrobić wiecej niż 15-20 powtórzeń to nie jest trening siłowy