[Erena]

Napisane przez Reavela

hej
mam pytanie odnośnie takiego treningu:

Wznosy nóg z leżenia
Wspięcia na palce obunóż
Przysiady klasyczne z hantlami
Wejście na ławkę z hantlami
Wznosy z opadu
Pompki klasyczne
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz klasyczne
Pompki w podporze tyłem klasyczne

robię je z obciążeniem 2x3kg (tzn tylko tam, gdzie są hantle)
przewidywany czas na te ćwiczenia to ok 20 minut-40, a ja uwinę się z 2 rundami w jakies 15-18, a jestem początkująca tzn jestem owszem zmęczona po, ale niektóre ćwiczenia bym jeszcze była w stanie zrobić (może nie np. pompki, le wznosy nóg owszem)

i tutaj moje pytanie, czy robię coś nie tak? powtarzam je po 15 razy i zwracam dokładnie uwagę JAK wykonuje te ćwiczenia.

Nie liczyłam ile czasu mnie zajmował ten trening (zaczynałam od niego ), ale obstawiam, że ok. 40 minut. W takim razie parę pytań:

1. Czemu nie zmieniasz obciążenia? Na pewno inny ciężar będziesz w stanie podciągnąć wzdłuż tułowia, a innego będziesz potrzebować do przysiadów. Nie masz na razie innych hantli?

2. W jaki sposób wykonujesz trening - obwodowo czy najpierw 2 serie jednego ćwiczenia, potem 2 następnego itd.?

3. Jakie robisz przerwy między ćwiczeniami/seriami?