[ellys]

ja znam ćwiczenia wzmacniające dolną część kręgosłupa tzw. krzyż . Są proste i powszechnie znane, zwłaszcza na lekcjach wychowania fizycznego, tylko nie wszyscy wiedzą czemu takie ćwiczenia mają służyć. Więc są to różnego rodzaju "unoszenia tułowia" tzn. 1.ramiona na boki, 2. ramiona do przodu, równolegle do siebie, 3.dłonie pod brodę itp. i w tych pozycjach wykonujemy właśnie unoszenie tułowia, serię np. 10 powtórzeń + 20 przyspieszonych i tak każda z tych pozycji. Nie wiem jednak czy te ćiwczenia znajdą zastosowanie w przypadku garbienie się, a nie chcę nic złego poradzić.Pozdrawiam !