[dorotek88]

Napisane przez Lulla12

Mam jeszcze takie głupie pytanie...
Czy żeby wyrobić mięśnie trzeba mieć zero tłuszczu? Często słyszę hasło; Zamień tłuszcz na mięśnie. I stosować diete wysokobiałkową, tak?

Po pierwsze nie da się mieć zero tkanki tłuszczowej bo to oznaczałoby śmierć. Po drugie jak najbardziej da się wyrabiać mięśnie mając nawet całkiem sporo tkanki tłuszczowej, ale zarówno dla celów zdrowotnych jak i estetycznych w przypadku nadwagi zawsze lepiej się najpierw trochę zredukować (czyli pozbyć tkanki tłuszczowej z którą niestety pozbywamy się też trochę mięśni - właśnie m.in. w celu ograniczenia utraty mięśni a zwiększenia utraty masy tłuszczowej stosuje się ćwiczenia siłowe), a potem dopiero (o ile ktoś chce) "wyrabiać mięśnie" co wymaga nie tylko ćwiczeń ale też diety z nadwyżką kaloryczną.

Jeśli chodzi o dietę białkową to należy oczywiście spożywać odpowiednie ilości białka, które są większe dla osób ciężko ćwiczących. Nie oznacza to konieczności stosowania diet typu nisko węglowodanowych.

Generalnie polecam przeczytać wątki podwieszone tutaj na dziale fitness, na dziale dietetyki, przejrzeć trochę wątków (bo takie pytania jak Twoje padają tu co drugi dzień) i zajrzeć na portal sfd.pl, polecam np. ten wątek:

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81...y-t585708.html

pozdrawiam i życzę powodzenia