[desklink1]

witam! mam 16 lat, 162cm wzrostu i ważę 65kg. chciałabym zejść do 54kg do wakacji. czytam różne artykuły na temat zdrowego żywienia, ale nie moge ich do siebie przystosować, ogólnie mało jem, ale czasami mam napady po których czuję się okropnie. jeżdzę na rowerku jakieś 40 min i później z pół godz ćwiczeń. od listopada trochę schudłam, ale nie tyle co bym chciała, bo na wadze zleciało tylko 3kg. potrzebuję, żeby ktoś mi doradził jak się mam odżywiać, proszę o odpowiedź