[mariamarysienka]

Skoro Twoja kondycja jest w opłakanym stanie to powodzenia z biegnięciem przez 40 minut W internecie krąży wiele rozpisek jak zacząć bieganie, są skonstruowane tak, że zaczynasz od niezbyt długich marszobiegów, a kończysz faktycznie na 40-50 minutach biegu. Programy są ośmio-, dziesięciotygodniowe i fajnie przygotowują do większego wysiłku. Przede wszystkim nie rzucają od razu na głęboką wodę, tylko stopniowo zwiększają intensywność i długość treningu. Dzięki temu jest szansa, że nie zniechęcisz się tak szybko.
I pamiętaj przede wszystkim o odpowiedniej diecie pełnej zdrowych węglowodanów, białek i nienasyconych tłuszczów. Ma być wszystko, bo inaczej ćwiczenia nic nie dadzą
I jeszcze jedna rada - ustawiłaś sobie bardzo wysoką poprzeczkę. Do wakacji zostały 2 miesiące, więc musiałabyś chudnąć ok. 1 kg na tydzień. To nie jest takie łatwe, więc lepiej przygotuj sobie plan awaryjny - nie chudniesz na wakacje, tylko zmieniasz tryb życia na zdrowszy. I nie ważne, czy schudniesz do czerwca/lipca/października - utrzymasz wagę i dobre samopoczucie.
Powodzenia!