|
Dot.: Od dzis biegam aby schudnąć!!!
Najwazniejsze to robic to dla siebie, dla przyjemnosci a nie z musu. Czasem trzeba cos wiecej niz zwykle "musze" by wyjsc na trening. Bo pada wieje zimno goraco itd
Jezeli dopiero zaczynasz nie rzucaj sie na bieganie non stop. Twoje cialo, stawy, miesnie, pluca serce nie sa na to gotowe i zrobisz sobie wiecej szkody niz pozytku. Przy wiekszej wadze i slabych miesniach bol piszczeli to bardzo czesty Przypadek, a wierz mi to jic przyjemnego
Najlepiej zaczac od biegu przeplatanego marszem gdzie marszu jest wiecej. Rozgrzewka i rozciaganie po sa niezbedne. Dobrze jest od poczatku wyrabiac odpowiednie nawyki.
Odpoczynek to tez trening. Czasem wazniejszy niz samo bieganie,
Tutaj wrzucilam plan z ktorego korzystalam sama 5 lat temu gdy zaczynalam biegac (dzis startuje w polmaratonach i maratonach). Moze sie przyda
Z aplikacji polecam endomondo
Powodzenia
__________________
There is a place. Like no place on Earth. A land full of wonder, mystery, and danger! Some say to survive it: You need to be as mad as a hatter. Which luckily I am
Brykanie czyli to co Tygryski lubia najbardziej
Kuchnia Tygryska
Edytowane przez wiolqn
Czas edycji: 2013-04-24 o 13:32
|