[olka922]

Chcę urozmaicić swoją dietę i wprowadzić do niej więcej zdrowych składników, jednocześnie dostarczając dużo kalorii gdyż chcę przytyć. Kompletnie jednak nie wiem czym np. zastąpić pieczywo, a jem go sporo. Bardzo lubię makarony, nabiał i właśnie głównie na produktach mącznych i nabiale opiera się moja dieta. Jem zdecydowanie za mało warzyw i owoców.

Proszę o propozycje na szybkie i chociaż w miarę zdrowe posiłki, które można zabrać też do pracy.