[miniminiv]

Napisane przez Wendy_123

A dziewczyny co cwicza z dziecmi to jakdlugo i jak czesto macie zalecone ćwiczyć?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mam ćwiczenia na rozluźnienie żuchwy (masowanie po bokach, robienie kaczorków), masaż potylicy, karku i obojczyków (to jest dla syna najgorsze!), rozciąganie kręgosłupa w odcinku szyjnym (jedna ręka pod pupą na miednicy, druga na brzuszku i tak muszę naciągać), dotykanie raczkami posladkow w lezeniu na pleckach z nozkami do gory (to cwiczenie na opuszczenie barkow), duzo obrotow, dotykania stopek, kolanek, duzo dotykania roznych faktur i tekstur w lezeniu na brzuszku...
Najlepiej 3x dziennie po 15-20min.
Plus prawidlowa pielegnacja - podnoszenie i odkladanie tylko bokiem! jak najmniej noszenia w pionie przodem do siebie, absolutny zakaz podnoszenia pod kark i pupe!


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk