Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Podgląd pojedynczej wiadomości
Stary 2021-10-19, 19:15   #2535
Helmedorf
Przyczajenie
 
Avatar Helmedorf
 
Zarejestrowany: 2021-10
Wiadomości: 5
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Biegam już z 15 lat, z większymi i mniejszymi przerwami i z doświadczenia wiem, żeby nie omijać rozgrzewki nóg i stawów skokowych. Bez rozgrzewki macie większe szanse na nabawienie się kontuzji i możecie urazić się do samego biegania

No i nie od razu Rzym zbudowano. Jeśli ma się nadwagę, albo ostatnio biegało się na wfie w podstawówce, to najlepiej jest najpierw robić same 20 minutowe spacery przez kilka dni. Potem można zacząć od 3 minutowych spacerów, 1 minutowego biegu i tak z pięć razy, przez to szybko można wrócić do zapomnianej formy
Potem już można biec przed siebie, przez 10 minut, ale ważna jest przerwa w postaci minutowego spaceru!
No i najważniejsze! Jak możecie to biegnijcie w towarzystwie, można się nawzajem wspierać, zawsze jest jakoś raźniej i lepiej.
Bieganie jest super z tego względu, że chociażby możecie zwiedzić swoją okolicę
Powodzenia :3
Helmedorf jest offline   Odpowiedz cytując