[betsq]

Dla mnie podstawa to zmiana trybu życia - dłuższe spacery, mniej imprez. Odnośnie diety - sprawdziła się South Beach (dieta plaż południowych), nie było jojo, ale po 1-2 roku waga znów wzrosła.

Zmiana diety to przede wszystkim świadomość - np. mniej czerwonego mięsa (nie musisz być vege!). Znajomość podstawowych informacji (np. tutaj https://pytanienadzis.pl/dieta-w-cza...nie-organizmu/). Podsumowując:

• -Węglowodany i błonnik pokarmowy: powinny one stanowić główne źródło energii dla organizmu.
• -ogranicz spożycie wysokoprzetworzonej żywności
• -Tłuszcze – pamiętaj o podziale na zdrowe i niezdrowe
• -Oblicz odpowiednią dla twojego wieku, poziomu aktywności fizycznej oraz twojej masy ciała i płci wartość energetyczną (kaloryczność) codziennej

U mnie pomogło, po 3 miesiącach powrotu do lepszej aktywności i świadomej diety udało się schudnąć 6 kg. Bez ekstremalnych wyrzeczeń. Nie jest to dużo, ale wydaje się że da się utryzmać Powodzenia!