|
Dot.: Mój tygodniowy plan treningowy. Co o tym myślicie?
maślanka czy kefir to nie jest dobre źródło białka. chcesz zbudować masę mięśniową to skomponuj sobie odpowiednią dietę i trening siłowy.
przysiady, przysiady, milion przysiadów. idź na siłownię, żeby całe ciało ćwiczyć. na jedną partię ciała wystarczą 3-4 ćwiczenia.
__________________
-27,9 kg 
|